お客様から頂いたイチゴ食べながら

昨日日記に書いた本 

空き時間に読んでます📖

全か無か思考

これはかなり生きずらいし

自ら心を病みやすい方へ持っていって

しまうらしいんですが････

これまさしく、わたし！！！！

白か黒かYESかNOか

善か悪か敵か味方かハッキリさせないと

気が済まない････

いやわたし！！！！！

これが極端に偏ると

この間この感じでこうだったから

今回もこうだ

なんとなく素っ気ない態度をされただけで

嫌わてるんだ

などという

パターンを作りあげて

一般化のしすぎになってしまうらしいです

この間はこうだったけど

今回はこうかもとか

なんか素っ気ないけど

相手自身になにかあったのかな？とか

認知の仕方を少し変えると

いいみたい🥹

 白か黒ハッキリ！じゃなくて

もしかしたらこうかなーって

グレーで考えられると楽かもね〜

生きてきたうえで凝り固まってる思考だから

なかなかすぐには難しいけどね。

病みやすかったり疲れやすかったりする人は

善か無か思考の人が多いみたいだから

少しずーつでも変えられたら良いね🙆🏻

ということでお誘いお待ちしてます🩷️