アメリカでうつ病に対する
精神療法として開発された
【認知行動療法】
最近は日本でも
精神科の治療としてだけではなく
ビジネスやスポーツなどでも
取り入れらてるらしいです☺️
なぜ興味をもったかというと
全く同じ出来事でも
落ち込む人、落ち込まない人
それぞれで
すぐに切りかえられる人
引きずってストレスになってしまう人
心を病んでしまう人
それぞれの思考や認知の仕方で
だいぶ変わってくることことが
なぜなのかずっと不思議だったからです🤔
ストレス反応が起きた時に
認知、行動、感情、身体
この4つが影響するらしいんだけど
この4つの中で自分の意思で
コントロールしやすいのはどれでしょう?
感情と身体はどうしたって
コントロールが難しい。
悲しい気持ちの時に悲しむな!と
言われてもすぐには変えられないし
ストレスで胃が痛いってときに
すぐ胃を治せ!と言われても
無理ですよね。
悲しいけどとりあえずそのうち
またなんとかなるかな…(認知)
好きな映画でも見てゆっくりするか(行動)
認知と行動もすぐには変えられないけど
この2つは自分の意識で変えることが
可能なので認知や行動の幅を広げて
心と身体を楽にしていこう☺️
っていうのが【認知行動療法】らしいです!
いろんな人と接してると
よく捉え方の違いで
意見が合わないことがあったり
相手の何気ない一言で
やけに傷ついてしまったりってことが
あるので
これは興味深いぞ・・・・と思い
本を読み始めました🧐
前向きにいこうよ〜とか
捉え方次第だよ〜とか
簡単に言えても凝り固まった思考って
なかなか簡単に変えられないので
しっかりお勉強していこうかと思います🧐
わたしもたまに心が疲れてしまって
薬を飲んだりしてるときもありますが
結局一時的なもので
思考が変わらない限り
また同じようなことって起きるので
いろんな情報を取り入れて
楽しく生きていきたいと思います🪄︎︎◝✩
ではまた明日(*´︶`*)ノ