喫煙
タバコは造精機能に
直接ダメージを与えます
サウナ 長風呂
長時間の熱い温度
の入浴してると
精子が作られなくなります
精巣を温める下着
ボクサーパンツは
締め付けにより
局部への血流障害が
起こりやすくなります
ボクサーは勝負下着にして
普段は締め付けないものを
履きましょう
ふんどしとか！
ひざの上 股近くでの
長時間のパソコン操作
スマホ操作
パソコンやスマホの
電波が造精機能に影響を
及ぼします
ポケットにスマホ
入れるのはやめましょう
長期間の禁欲生活
理想的には週1回以上と
言われていますが
個人差があります
１週間に1回でも
多い人もいるので
翌日の目覚めが良いか
疲れだるさなど
身体と相談して
自己責任でお願いします
鉄・亜鉛・ビタミン
を充分に補足できる
バランスの良い食事を摂る
サプリメントは
薬物性肝障害を
起こすリスクが
あります
なるべく食べ物から
摂取するように
して下さい
アルコールは控えめに
脂っこい食事
甘いもの（アイスお菓子）
小麦食品
乳製品は食べない
炭水化物（米）は
エネルギーになるので
減らさないで下さい
