お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答
わかりますわかります
眠れないときって
寝なきゃ寝なきゃと思えば思うほど
眠れなくなりますよね
連日眠れないが続くと
辛いので私は睡眠環境を整えてます
あまり薬を飲みたくない私が
不眠気味の時に工夫した事
↓
1.自分好みマットレスと枕をget
2.アロマを焚く
3.照明に拘る
4.睡眠用のBGM
5.お気に入りのパジャマ
その他にも
米軍式睡眠法とかもやってみたけど
私には
肌触りのいいパジャマと寝具で
脱力して深く呼吸するのが
一番リラックスできます
睡眠はとても大切なので
いろいろ試して自分なりの睡眠を
見つけられると良いですよね
皆様安らかに眠り給え〜
おやすみなさい
