深い睡眠をとるためには、まず毎日同じ時間に寝起きすることが大切です🫡寝る1〜2時間前にはスマホやパソコンの使用を控え、脳をリラックスさせましょう⭐️
照明は暖色系で暗めにし、カフェインやアルコールは夕方以降控えるコト🫶🏻︎💕︎︎軽いストレッチや深呼吸も効果的ですよね✨
寝室の温度や湿度を快適に保ち、静かな環境を整えることで、質の高い睡眠が得られやすくなります🫡自分に合った寝具も重要♪
それでも眠れない時は凛華と激しい運動をして、ホテルの広いお風呂に肩までつかってリラックスしましょ😌お家に帰った瞬間、眠気がすぐ来ますよ💤
凛華（りんか）
ドライの女神様
30歳／T163cm／B83(C)-W58-H88
凛華（りんか）
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2025年4月22日(火) 18:15
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