寝れない人〜❣️

注目注目🐇ྀི

寝付けない人に

まひるが教える眠くなる裏技、教えます🎶

冬なのであったかいもの中心になるかも..

疲れてるのに眠れないことあるよね🥲ྀི

私も寝付けない側の人間なのでこういうのを意識するようにしてます、今すぐできるのもあるので真似してね

🎀お休みでもカーテンあけて日光浴びる(だいじ)

🎀寝る前の3時間前にはご飯を済ませる

🎀寝る前にハーブティーか白湯を飲む

🎀お部屋の温度は寒くないように心地良い温度にする

細かい話をすると自律神経を整えること！
体を休める時に動いてくれる副交感神経を高めること

これが大事なので少しずつ自分にあった自律神経の整え方するのが大事かもしれない…💭

他にもきっとたくさんあるけど、まひるはこれで少し睡眠の質良くなったよ( ˊ꒳ˋ ) ᐝ

寝る前の白湯はすごいオススメかも…💭