おはようございます♪
リョウです



わたしが毎日これだけは！
と思ってずっと長年に渡り
続けてきたことがあります(*´꒳`*)




美容と健康💓のためのルーティンです




◎月に2〜３回スパでサウナと岩盤浴で汗をかく
◎揚げ物はあまり食べず控えめで
◎毎日サラダを多めに摂る
◎お肉、魚、豆類、海藻類、果物などなど
　1週間単位でむらなく食べる
◎炭水化物は少なめで
◎夜20時以降はカロリーの高いものは食べない
◎好き嫌いせず満遍なく食べる
◎毎日お顔のパック
◎美容室で月に２回ヘアトリートメント
◎移動しているときは少し早歩きで歩く
◎寝る前に全身に保湿力の高いボディローション
　を塗ってから寝る
◎お料理しながら足を上げ下げしストレッチ
◎階段の登り降りを毎日する
◎毎日牛乳をコップに2杯飲む
◎毎日卵を使った料理を食べる
◎洗顔は毎回２回、力を入れず泡洗顔
◎毎日体重計にのる
◎定期的に身体のラインが出るお洋服を着る
◎顔の保湿を維持するためのスキンケア
◎週一でバストマッサージ
◎お料理するときはできるだけオリーブオイルを使う

などなどです♪




高校生のときから体重が今も変わっていません笑





五十路ですから笑
さらに色々と気をつけないと(*^^*)



何か美容と健康に良いことを知っていたら
ぜひぜひ教えてくださいね💓




スケジュール直近1週間を更新しました(^з^)-☆


2(日)、4(火)リクエストでお誘いいただけましたら
お会いできます♡





それでは
今日も素敵な一日になります様に✨