1週間ぶりにお帰りなさいませ
「久しぶり〜」っておっしゃる井浦さま⭐︎え、まだ1週間しか経ってないですよ(＞人＜;)ですがですが...なつみも早く会いたくてたまらなかったです...
そして、まさかのプレゼントッ
ほんとうにありがとうございます()高級なチョコレートの香りをかぎながら、ゆっくりと一口ずつ丁寧に頂きました⭐︎とっても美味しかったです(*´`*)少し早いクリスマスを一緒に過ごすことができて嬉しかったです
＼ご馳走様でしたとても美味しかったです⭐︎／
そして今回の目的である、「リフレクソロジー」はいかがでしたか？？まだ不慣れではありましたが、お褒めのお言葉ありがとうございました()次お会いしたときもまたステップアップしたなつみでいたいので、動画見ながら勉強しておきます＊楽しみにしていてくださいね⭐︎
そしてそして、井浦さまといるとなんだか落ち着くというか、すごく穏やかな気持ちになれるのです( ω )井浦さま以上になつみのほうが癒された1日となりましたほんとうにいつもお心遣いありがとうございます⭐︎⭐︎
井浦さまのふいの優しさやお気遣いに、ステキな男性だな〜って心の中で胸を高鳴らしているなつみでありますッ笑
あっ、あれから調べていたのですが...不眠症のなかでも、井浦さまは中途覚醒という部類の不眠症にあたるのかもしれません
悩みを打ち明けてくださってすごく嬉しかったです＊睡眠はとても大事ですから、一緒にどうすればいいのか考えていきましょうね(*´ω`*)
中途覚醒を改善するには、生活リズムを整える、適度な運動をする、ストレスをマネジメントする、寝室の環境を整える、 就寝前にスマホやテレビを見ないなどがあるそうです⭐︎
生活習慣の乱れが原因の中途覚醒には、規則正しい生活リズムを身につけることが効果的で、毎日同じ時間に寝て起きることで体内時計が安定し、質の高い睡眠を得ることができるそうですよ
他にも、適度な運動習慣も中途覚醒を減らすのに役立つようです。日中適度に身体を動かすことで昼と夜のメリハリがつき、夜の睡眠を促すので、ウォーキングやストレッチなど軽い運動が良いかもしれません(*´Д｀*)
またお会いしたときに詳しく聞かせてくださいね⭐︎本日は癒し&和やかなひとときありがとうございました⭐︎2026年も仲良くしていただけたら嬉しいです＊良いお年をお過ごしくださいませ()
Relax なつみ
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