こんにちは?
天気予報通り、昨日と比べてとってもヒンヤリな本日ですが、
温かい昼食を食べ終えてリラックスモードな なほ です(?｡?･?ω?･?｡?)?ﾉ??
リラックスするにも、様々な方法があるかと思いますが、
私はちょくちょく呼吸を整えてリラックスモードに入ることが多いです??(???ｖ???｡?)
そんな本日は、ヤフーニュースで
『呼吸筋ほぐし』
なるものを見かけたので、さっそく実践してみました☆
呼吸の基本である、
「鼻呼吸」をするだけなんですけどね♪
鼻呼吸は口腔環境を整えるだけでなく、全身状態を向上させるためにも有効らしいです(^^)/
?呼吸筋ほぐしのウオーミングアップ?
↓
【1】肩の力を抜き、両足を肩幅に開く。
【2】「1、2、3、4」と4秒くらいのペースを心で数えながら鼻から息を吸い、ゆっくり肩を上げる。
【3】【2】と同様「5、6、7、8、9、10」と6秒くらいのペースで口から息を吐きながら、ゆっくり肩を下げる。
リラックスできる思うよ〜?
やってみてね(?｡?･?ω?･?｡?)?ﾉ??
リラックスできる思うよ〜?
やってみてね(?｡?･?ω?･?｡?)?ﾉ??
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