こんにちは
長瀬とうこです
出勤しました(*´ω`*)
本日は13:00から0:00までの受付、ご案内にて
あなた様のお誘い、待っとるけんね♡
♪ ♪ ♪
昨日からまた始めてみました
「プランクチャレンジ」
要するに筋トレなんですけどね
ジムに行かず、道具を必要とせず、
横になれるくらいの場所があればいつでもできる
とうこは丸2年くらいコレを続けていたのですが、
ある日を境にフッとやらなくなって
はや2年くらい経過
( ´_ゝ`)身体にもっと締まりがほしいなぁ
とか、最近思いましてな
後、食べたいモノ食べて体型をキープしたいから
食事制限だけで
見た目を整えるのは簡単なんですが、
体質そのものは変化しない
悪くすると太りやすい身体を作ってしまう
生活習慣病などを患っていたら食事制限は
大きな意味を持つんですが、
身体作りをしたかったら食べないといけませんしね
（もちろん食事内容が大切なんですが）
体幹の筋肉を鍛えれば
痩せやすい身体が手に入る！！
てコトで、
本日は1分間✖️2回
プランクは正しい姿勢でやらなきゃいけないんですが
自分で確認できないのが残念です( ´_ゝ`)
明日も同じ内容でがんばるぞー
というか
継続する、というコトを
がんばりたいと思いますよ(*´ω`*)utf-8"></head><body dir=3D"auto"><div dir=3D"ltr"><meta http-equiv=3D"conten=
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長瀬とうこ
目を奪われるモデル系♪
52歳／T170cm／B89(C)-W70-H90
受付終了13:00～0:00
長瀬とうこ
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