出勤前に
ジムに行ってきました¨⃝

測定から

ストレッチ

股関節を柔らかく
する¨⃝

器具を使って
お腹とお尻を鍛える
15回3セット

スクワット
お腹に力入れて
ゆっくり負荷かける
15回3セット

終了です¨⃝

測定は
体重増えて
筋肉量増えて
体脂肪減りました¨⃝

見た目重視なので
体重増えても
筋肉ついてるので
気にしないように
しましたw

トレーナーくんに
だいぶ見た目変わって
良きです！って
言ってもらえて
安心( ¯﹀¯ )

明日筋肉痛と
戦いますわw

来週月曜日も
楽しく鍛えてきますん

田代