月曜日はパーソナルの日

ジムに行ってきましたん¨⃝

昨日チートで
糖質摂りすぎて
体 重かったw

普段が2が5位は
糖質とりますからねw

測定から

ストレッチ

ベンチプレス
持ち上げて
さげるで
15回3セット

バーを引き込んで
二の腕と背中鍛えて
15回3セット

お腹に力入れて
バーで
二の腕と
背中鍛える
15回3セット

バーを手で下に
押す
二の腕鍛える
15回
で終了ですん¨⃝

いつも汗かくので
すっぴんちゃん

トレーナーくんが
鬼コーチ発揮w
あはは(´∀｀)
かかってこい！って
言ってやり
やり遂げましたわ

体重減って
体脂肪増えて
筋肉量増えて
結果良き(ㅂ)

いつも会話しながら
楽しく過ごせてますん

来週も楽しく
鍛えてきます¨⃝



田代