お題：今日は「筋肉を鍛える日」なんかしてる？に回毎日、筋トレをしています😀
理想は…
ウォームアップ
＋
基本的な筋トレ
＋
曜日ごとの筋トレ
&
ダンスorボクササイズで
有酸素運動💃
＋
ストレッチ
ストレッチボールで
お尻ほぐし
時間がない時は
曜日ごとの筋トレだったり、
ストレッチ、
骨盤矯正の体操だけで
終わることもあります😌
無理しないようにだけは
しないようにしています💪
最近また
trfのダンササイズの
DVDを引っ張り出してきて、
イージー・ドゥ・ダンス🎶
どうせやるなら
楽しい方がいい〜🎵
でも、
あまりハードにやると、
腰を痛めてしまうので、
気をつけながらやっています😄
☘️あやの☘️
答♪
特典もあるよ
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