お題：今日は「イチジク浣腸の日」１週間便秘なんだけどいい対策ある？に回答♪

なんなんイチジク浣腸の日ってwww
ちなみになんでイチジク浣腸っていうかというと
浣腸の容器がイチジクの実🫒ににているから。
という単純な理由らしいよ！

便秘対策ですが
バナナ、ヨーグルトとかで腸内環境整えたり
オートミール、さつまいも、レタスなどで
食物繊維をとるといーですよん💗

食物繊維には水に溶けない
不溶性食物繊維と
水に溶ける水溶性食物繊維があって

不溶性食物繊維は便のかさを増すもの
水溶性食物繊維は腸内環境整えるものなんで
うまいこと使い分けて食べるとよい！
合う合わないもあるから色々試してみてねぇ🙆‍♀️

栄養とか食事の勉強はたくさんしたから
そういうのは詳しいのです意外に…🤫