毎日 運動や食事や入浴後３０分は避けて、
平常時に１分 もしくは、30秒 15秒 10秒
あなたの好きに
10秒なら、10回〜16回が正常です、
年齢によっても違うので、図を参考にしてね。♥️
さつき
ゼウス
50歳／T160cm／B120(I)-W65-H95
さつき
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