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おはようございます

今日も元気に出勤しましたっ！
残り2日となってしまった


まゆかは-12kgの体重減らすのに
実は1年間で成功したんです


まずは自分が何で太ってるのかを
振り返って、、、

まゆかの場合は食べ過ぎ

その原因を取り除く！



まゆかはとりあえず数字が欲しかったので
野菜、豆腐、マグロ、納豆、めかぶ
アボカド、、、

などなどだけを食べて


初めに5キロはするっと落としました！

その後は停滞してしまって
あとお米食べないとうんちが出ない！


なので1日1食にして
玄米と納豆、たまご、ひじきを
食べるのを継続しました！

友達と食べる時は
カフェ行きたいと伝えて、

わりとヘルシーだったり、
バランスが良さそうなものを食べてた！


そんなことしてたら
ダイエット薬とか吐いたりとかしないで

1年間で-12kgの減量出来ました！！


けど、運動を全くしてないので
お腹の皮が残ってる

そろそろちゃんとやろうと思って！

一昨日ぐらいから
プランク20秒×3セットを
やり始めました！


継続が何事も大事なので
とりあえず少しづつから始めます


-12kgキチンと痩せた実績があるので、
まゆかならできると自信にも
なったので頑張ります

痩せたいお兄様もまゆかと一緒に
やれる事から努力しよっ



まゆか