Hなお話。。
ではないんですけど。
骨盤底筋体操
おしりの穴と膣を締める体操です
何に効果があるかというと
出産後や高齢で尿もれする事が
ありますが
それに効果があるそうです
①イスに座って軽く足を開く
②おしりの穴と膣を3〜5秒締める
これを１日10回程度
※肩の足の力を抜いて
ソコに集中して体操するのがポイント
電車やデスクワークでもできるので
気になる方にはオススメです
私も毎日やってますが
アソコの締りがよくなった
。。。んじゃないかなと思います🩷
守屋
遅咲きのデビュー
52歳／T145cm／B86(E)-W58-H84
受付終了19:30～23:00
守屋
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