季節が冬モードに突入してきて
寒くなると無意識に
肩をすくめたりするので
肩凝り首凝りが暖かい時期より
悪化する方が多いと思います


なので、そんな方に
ワンポイントアドバイス


肩や首がつらいなぁ〜と感じたら
40℃のお風呂に
20分程度(じんわり汗が出るくらい)
首まで浸かってください

温度が高過ぎると心臓に悪いし
低すぎても温まらないので
40℃～41℃くらいがオススメ

寝る直前は湯船の水圧で
翌朝身体がだるくなるので
最低でも寝る2時間前とかに
のんびりお風呂タイムしてみてね

入浴剤を入れると
何故か長風呂出来る説。
(これは本当)


首や肩を温めて血流を良くするだけで
だいぶ楽になると思います


あ

水分補給も忘れずに
(カフェインが入ってない飲み物)

暖房で脱水症状になりやすいので
冬でも水分補給は大事です

水分とらなすぎても
身体は浮腫むからねぇ〜

普段、緑茶やコーヒーを
飲むことが多い方は
お水、麦茶、ほうじ茶に
変えてみてください


上記を試しても
無理〜
だるい〜

安心してください

君華は来週27日から出勤します
しかもいつもより長めの出勤です


師走の多忙に向けて
身体のメンテナンスしましょ



-Kimika-