その1
PC筋をゆっくりとしめる（陰茎を持ち上げるイメージ）
息を吐きながら5秒しめて
息を吸いながら5秒ゆるませるを10回
その2
PC筋を素早くしめる
早くしめたりゆるめたりを30秒～1分繰り返す
その3
PC筋に力を入れっぱなしにする
長い時間しめ、疲れたら緩めるを繰り返す
最初は短い時間でも少しづつ時間をのばしてく
立った状態/座った状態/仰向け/四つん這い
どの体勢でも
リラックスした状態でするなら仰向けがいいのかな︎︎︎︎ ︎
これらのトレーニングはエネマグラやアネロスなどの
玩具を入れてもトレーニングになります₍ᐢᐢ
両方やるといいかもっ
PC筋が上手く使えるようになると
ドライオーガズムに達しやすい
最初はコツが掴み辛いかもしれないけど
気持ちよくなるために
継続することが大事
