最高の睡眠法TOP15（科学的根拠あり）

10位　アルコールは入眠1時間以内に分解を終える量にする

アルコール分解にかかる時間を覚える
生ビール中ジョッキ1杯分の分解時間は4時間位です

もし、アルコールを摂取するなら
睡眠の質に影響を与えないのは5gまでです

5gは1時間以内に代謝されるからです
（缶ビール1本350ml・アルコール度数5%位＝アルコールは16g）

どうしてもお酒がのみたいんだったら、小さい缶ビールを1本だけ飲んでください

大前提、飲まない方がいいですからね