最高の睡眠法TOP15　（科学的根拠あり）

11位カフェイン断ち
14時以降はカフェインを飲まない　

余談ですが、あわびは今の生活では、カフェイン断ち・アルコール断ちをしていますよ（汗）

もし、アルコールを摂取するなら
睡眠の質に影響を与えないのは5gまでです

5gは1時間以内に代謝されるからです
（缶ビール1本350ml・アルコール度数5%位＝アルコールは16g）

どうしてもお酒がのみたいんだったら、小さい缶ビールを1本だけ飲んでください

大前提、飲まない方がいいですからね