何か聞きたいことあるかぁ？


一人ブルガリアンしてたら師匠が珍しくナンパ。
（人が少なくて暇なとき、たまに面倒見てくれる。）


いっぱいあります。🙋
バーベルスクワットが‥なんか腰の筋トレになります。



👨痛なったら、やめるんよ。

て言われたけど‥


手塚的には王道中の王道、基本の基の
バーベルスクワットは押さえたい。普通に、上手くなりたい。


筋肉の限界に到達する前に腰が痛くて動作終了。

は、すごく不本意だ。

今日も何セットか腰の筋トレになっていて


だー！！今の1セット返せ、、ゼェゼェ


みたいになっていた。（笑）

👨自分に合った種目でえんやで。
スモウスクワットこっちでやってみんかい。


トップまで上がってこず、中腰のままスクワット。可動域狭い分、楽するタイミングゼロ。
ケトルベルを持つ握力がどんどんつらくなるのが難点。


これも好き。スミスよりバチバチッキツイ。一気に心拍上がるし、この脳を使わずできるのがある意味気楽だ。
（手塚的に肩トレは脳を使うので、かなり疲れる。色んな神経や脳にエネルギー使われてる種の疲労‥。精神をすり減らされる。）

👨
言う事無しやで。合ってるで。
今の自分に合うやつだけ、やりなあ。

と言われた。

ふむふむ‥。
教科書に沿って、じゃなく臨機応変にね。

バーベルに拘らずきつい方を選択する。

あれもこれも聞きたくて
パッと顔を上げたら、師匠はアームカールしに
スタスタ去っていった（笑）そして別のマッチョに声を掛けて教えていた。

最初は怖かったおじいちゃんだったけど、
本当は人懐っこい優しい人。
77歳の山になってる二頭筋に尊敬する✨

いつも感謝！






明日は予約ありがとう！！！
今夜は鍋。いつも夜鍋😂
えのきにしめじにきのこ三昧🤤💗豚も𓃟

ぁあ、幸せ。

明日はおじいちゃんとレッスンしたら
行きます☺❤️‍🔥

おやすみなさい！



このUNIQLOのパンツなんだけど‥
手塚、こっちも好きだよ。（謎の告白）
たまにはフルバックも、
ツルツル生地が好き。