☺️

バーベルスクワットはできない…（腰痛）けど

昨日パーソナルで、師匠から


眠れてる？ようアクビしよるから。

と言われて。

私、追い込まれながらいつもアクビ放つの。（失礼）

出ない？アクビ。。無酸素になると👄

で、眠る前の体温が下がってない
お風呂から上がったら、真皮体温が下がって寝付きが促進される。

寝る前にアイスノンや、氷水で首冷やせ。と。


タオル冷凍させて、マキマキして寝たら


まー！！良い眠りだった。。


あと寝る1時間前からスマホをたった。
これも大事よね。。


最近眠りの質悪すぎたから
幸せに思う。

師匠すげぇ…さすが自称筋肉神経解剖オタク（とまでは言ってない）

しかも八王子に引っ越す夢見て、
八王子の薊さんのジムに通いだす、っていう最高な夢で起きた笑

起きたくなかった。。笑

メインはブルスクから始めよう！

写真は可愛くないけどたまには良いよね！ラフショットだって！

お尻の上部の出っ張りが欲しい。全然足りない。ペットボトル置けるくらいまでになる。