燃える肩。

四時起きたら有酸素から！


色々やって、まだ８時半か。得♥


くぁあ
動き回った直後のプロテインケーキ最高
染みる…筋肉に染み渡る。

ピーナッツバター10グラムをトッピング。
濃厚。🤤

ブルーベリーがレンジでふやけて、
果物熱すると
甘い甘い甘い。

これを4時に仕込んで
レンチンしたまま、レンジ開けずに
予熱冷ました頃合い、

ちょうどクッタクタに帰宅してすぐ食べれるようにしたら
幸せこの上ない。

最近実験してて、

炭酸水で溶きまぜたら(ちょろっちょろっと、具合みながら、とろみ見ながら混ぜる。一気にいれない)
なんか…ふわトロ🤤
無調整豆乳も試したが、
私は炭酸水派！



可愛写真無。

勘弁を！