暑い…

レッグプレス最高！すき！





自分メモ



自作ヒップスラスト。

足が…高さがある方が可動域広がる。
ベンチがちょっと高い。
肩甲骨を乗せる位置がよく分からない。




タイヤと、スミスの位置を同じにする。

一応ここが今日の収穫かな

でもまだモヤモヤしている。
もっとピンポイントがあるはずなんだ




なぜかマシン効きにくい(ーー;)


私、スネが長いらしい。腕脚が長くて、胴が短いタイプ。


だから、色々やり辛い。

なんか…体を折りたためないし、
バーベルスクワットしても、
後半から
足の甲やふくらはぎに負荷が分散して、
なんか先端が痛い。ちょっとよく分からない。笑

多分、両足でやると
脚の行き場がなくなって、狙った箇所から打撃が分散してる。？



ヒップスラストマシンでやると、


負荷が、ふわぁって抜ける。
楽してる瞬間が気持ち悪いんだけど、
それで合っているらしい。



んー、、、

ガニ股にして、小指側で地球を押す。
あんまり開脚しすぎず、ややM字開脚にする。
必ず収縮をつかむ。2秒停止して味わう
収縮を感じないのであれば、重量を下げる



顔と背中をまな板だと思って、1枚の板になったつもりで動作する




これらが現時点で自分で納得したポイント


でもココだ！という位置がキッパリキマらない。

実験重ねていくと、どんどん疲労で入らなくなる
ハムに聞いたり収縮までイケてなかったり…




だから、最初が肝心。
1レップも無駄にしたくない(-_-;)


キマりたい。

支離滅裂でごめん！
仕事行ってきます