なんとなく知ってるけど

詳細はよくわかんない?ってこと

少し深いところまで

一緒にやりましょう？??




三大幸せホルモンについて

???セロトニン、オキシトシン、ドーパミン????
こちらの3つが
幸せホルモンと呼ばれるそうです????
私も耳にしたことがあります??


セロトニンは日光を浴びるといい
とかよく言われますね??
精神安定の効果があり
タンパク質が多く含まれる食べ物を食べたり
散歩などの適度な運動が効果的だそうです?


続いてオキシトシン
ストレス減少や血圧低下の効果があり
スキンシップや
ふわふわとした柔らかいものを触ると
分泌されるそうです??
ふわふわな体は私の得意分野です?


最後にドーパミン
目標を達成した時や
褒められた時に分泌されます?
やる気やモチベーションが
上がる効果がある反面…
過剰になると
依存してしまう危険性もあるそうです??



そして大事なのが
それぞれのホルモンの順番

セロトニンで健康な心と体が無ければ
オキシトシンに繋がる
人との関係性も上手くいかず
ドーパミンが出たとしても
周りとの関係が良くなく
孤独を感じると続かないので
土台作りからが大事だと聞きました?



長くなりましたが忙しい社会人
なかなか難しいところもあるけど
お話して気持ちいいことすれば
セロトニン分泌に繋がると思うので
お兄さんのお時間分けてください?

やよ? ??-