こんにちは
ホノカです


本業の都合で
マリアベルはお休みです



最近ホノカの日記を読んで
お誘いしてくださるお兄様が多いので


本業がエステティシャンと
ご存知の方も多いようです


ほぼ毎日

マッサージをゴリゴリ

してます


現代人は

首から肩、背中にかけて
凝りが目立つ方がたくさん


本日は

セルフマッサージ法を
伝授いたします



身体の背面の凝りのメカニズムは

関節と一緒です


足を曲げると膝の表側が伸びて
裏側が縮みますよね


これと同じで

背中は丸まって
伸びきっている感じ


つまり、
前側の鎖骨まわりが
ずーーーーーっと
縮こまって頑張っている状態です



凝りを感じる背中ばかり
ほぐしていても

気休め程度です


縮こまって頑張り続けている
前側の筋肉をほぐしてあげましょう


鎖骨上と鎖骨下を押してみると

痛みを感じる方も多いと思いますよ


背中を自分でマッサージするのは
難しいと思うので


疲れた時は

鎖骨まわりを
ぐりぐりしてみてください


お試しあれ