去年の夏から10キロの減量を
成功させたのですが！

ちゃんと筋肉量はアップさせて
脂肪だけ落としたんだけど

主に、食事管理をかなり頑張ったんです

食べるのを我慢すると
必ずどこかで爆発してしまうから
食べる量は変えずに、食べるものの質を
変えていったんです！

写真の食べ物は
ノンシュガーのグラノーラ
プレーンヨーグルトに冷凍ブルーベリーと
ハチミツをかけたもので

甘くて腹持ちがよくて
ドライフルーツもブルーベリーも入ってるからお腹にも優しくて
とってもいい食べ物なんです

あとは、白米を発芽玄米に置き換えたり
動物性タンパク質よりも
大豆製品やツナ缶で補ったりしました

運動の消費カロリーって
たかが知れてるから
食事管理で痩せるのが一番てっとり早かったりするんです

まだまだ美ボディに磨きをかけていくよ

かなこ