お題：夏が近づいてきたのでおすすめのダイエット方法教えてくださいに回答


ダイエットってなかなか続かないよね笑
夏だけしても意味ないと思うんだ〜


私は昔はもっとトレーニングして、
食事管理してたけど
トレーニング2年以上サボってて
最近また再開したけど週1のみ笑
しかも食事管理はしてません笑



おすすめは、
しっかり食べてしっかり運動
高タンパク、低脂質意識。
植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく
炭水化物も必要
トレーニングの1時間〜1時間半前くらいに
炭水化物やプロテインを摂取するのがおすすめです

そしてトレーニング後もプロテイン忘れずに


有酸素運動は筋トレ後の方がおすすめ、
筋トレでパワーでなくなっちゃうから



いけない長くなっちゃった
まだまだつらつらと書いちゃいそうなので、
この辺でやめておきます笑



こはる