恒例となったお弁当🍙


昨日のパーソナルジムで目標体重に到達していたので、本格的に筋肉増量💪余分な体脂肪を削って体力のある身体作り開始❣️



減量に大事なのはタンパク質と、脂質のバランス。適正量の糖質をしっかりとりエネルギーにして、燃費のいい体質作りから‼️



今日は
豚ロースえのき巻き
オクラのお浸し
ひじきの煮物（糸蒟蒻を入れてカサマシ）
切り干し大根（糸蒟蒻を入れてカサマシ）
ネギのだし巻き卵
16穀米



朝は白米を食べて、気分変えてます‼️


夜はローカーボ玄米にしたり、その日のバランス見て決めてる感じ❤️



お米が大好きなので、楽しくボディメイク❣️




せりな