1.7時間たっぷり寝る
まずは睡眠時間の確保から始めましょう。「寝る子は育つ」って言葉がありますが、大人だって同じです。十分な睡眠は心身のリフレッシュに欠かせません。睡眠不足だと、思考もネガティブに傾いてしまいます。「忙しくて...」なんて言い訳しがちですが、睡眠時間を削るのは逆効果です。
2.「いいね」を口癖に
周りの人に「いいね」って言葉をかけてみましょう。いい人間関係は、相手を認めることから始まります。人のいいところに目を向けるようにしてみましょう。
3.No.1を譲る
いつも1番を目指すのって、実はすごくしんどいこと。たまには2番手に回ってみるのもアリですよ。「誰かに譲ってみよう」って気持ちを持つだけで、肩の力が抜けるはずです。
4.居場所を複数持つ
一つの場所だけに縛られないことって大切です。職場、家庭、趣味のコミュニティなど、複数の居場所があると心が安定します。「ここではこんな自分でいられる」って場所が増えると、人間関係のストレスも分散されますよ。
5.1人の時間を大切にする
みんなと一緒にいるのも楽しいけど、1人の時間も大切にしましょう。落ち着いて自分の思考と向き合う時間を作ることで、冷静になれますよ。
6.逃げる勇気を大切に
「これ以上無理だな」って思ったら、一歩引くのも賢明な選択。いろいろな価値観の人がいて、全員とわかり合えるわけではありません。合わない人とは積極的に距離をおきましょう。逃げることは決して恥ずかしいことじゃありません。
7.優しさをまず自分に向ける
他人に優しくするのも大切ですが、まずは自分に優しくしましょう。「今日の自分、よく頑張ったな」って自分を褒めてあげてください。自己肯定感が上がると、他人との関係も自然と良くなっていきます。