​​​​🌟​​​お題
眠れない時どうしてる？に回答
​from:頭冷やすといいってよさん


🌟答え
私は問答無用で目をつぶるか
睡眠薬を飲むことの方が
多いのですが
調べてみたところ

🌸首を温めると寝やすくなる🌸
(ストレッチや温かいタオル等)
🌸足湯等で足裏を温める🌸

理由は
▫️血行が促進
↓
温められた血管を血液が通ることにより
脳に温かい血液が送られる
↓
脳「これ以上熱くならないよう放熱！」
(身体の熱を放熱する事で
眠りやすくなる)


▫️自律神経の機能を高める

▫️自律神経が活発な状態から
リラックス状態の時の副交感神経に
切り替わりやすくなる

***


ちなみに
自律神経の機能が低くなると
ほんとに大変そうなので
予防もかねて試してみてね♡