最近わりとナッツを食べるようにしてます。そしたらわりと体調も肌の調子も良く感じます。　
調べてみたら美容や健康にいいだけでなくナッツはテストステロンアップにもとても良いみたいです。
まず、ナッツには 良質な脂質 がたっぷり含まれています🥜✨ 特に 一価不飽和脂肪酸やオメガ3 が豊富で、テストステロンの合成に欠かせないコレステロールのバランスを整えてくれるそうです。脂質って悪いイメージがあるけど、ホルモンを作るのに必要不可欠なんですね🤔

次に注目したのが ミネラル類 💎 特に カシューナッツやアーモンド には 亜鉛 や マグネシウム が豊富で、これがテストステロンの分泌をサポートするんです💪🔥 亜鉛が不足するとテストステロンが低下するみたいなので、意識的に摂りたいですね！ マグネシウムも筋肉の回復やストレス軽減に効果的なので、まさに「天然のサプリメント」ですね🌱

さらに、ピーナッツやアーモンドにはアルギニン が含まれていて、一酸化窒素（NO）の生成を促してくれるそうです🌬️💨 血流が良くなると、体に栄養や酸素が行き渡りやすくなり、結果的にテストステロンの分泌にも良い影響があるんだとか！

そして意外だったのが ビタミンE の抗酸化作用🌿✨ アーモンドやヘーゼルナッツにはビタミンEが豊富で、体内の酸化ストレスを軽減してホルモンバランスを整えてくれるそうで
調べてみると、ナッツの健康効果ってすごいですね😳‼️

ただし、ナッツはカロリーが高めなので、1日 25〜30gくらい を目安に食べるのが良さそうです✨