おはようございます。朝は、まず美容と元気チャージのために日光浴しちゃいます。

日光浴には、健康や美肌、リラックス効果など良いことがたくさんあります。逆に、太陽を浴びないと睡眠の質が下がったり、気分が沈んだりしちゃうことも。これらのカギを握るのが「ビタミンD」と「セロトニン」。日光を浴びると、この2つが増えて、心も体も元気になれます。😁

ビタミンDで骨も気分もパワーアップ😘🥰

ビタミンDは、骨を強くしたり免疫力をアップさせたりしてくれます。食べ物からも摂れますが、やっぱり日光浴で作るのが手っ取り早い！ 年を重ねると作る力が落ちるので、適度に日光を浴びるのがポイントです。💕😁

セロトニンでハッピー気分😆

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンは、太陽の光を浴びると増えて、ストレスを減らし、気分を明るくしてくれます。普通の部屋の照明じゃなくて、やっぱり自然の太陽光が一番効きますよ！

そのあとゆかの美容方法はオナニーをすると美容効果絶大です。マスタベーションで幸せを感じ、自律神経系が活発になると、肌のターンオーバーを促進。さらにオナニーが軽い運動となって血行の改善にアシストし、血色がよくなったり、保湿効果が抜群です。

適度な日光浴とオナニーで、体も心も元気にチャージしちゃいましょう！



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