こんばんは?みつです??

もう毎日が鉄板焼きの店の食事中みたい
ジリジリ暑いよね〜?

皆様知ってると思うし
気をつけてると思うんですが
熱中症対策はしてますか……！？

色々あるけど
簡単なことだけど
改めて?を見直しましょう〜！

?水分を忘れずに?

喉乾いたな……?
って思った時には手遅れですよ〜！
冷たいもので体を冷やすのももちろんですが
沢山ガバーーっ！と飲みたい時は
お腹冷やしてしまうので
常温の方がいいですよ?

?塩分（ナトリウム）も意識して！?

水分沢山撮るのは大事だけど
水ばかりにならないように注意してね！
汗でドンドン体内の塩分が出てってます??

水中毒で体調崩す原因になります?

ミネラルは気にしてるかもですが
ナトリウムも気にしてくださいね……！
摂りすぎも良くないですが
ペットボトルのお茶にひとつまみのお塩?
もしくはソルティライチや塩レモン
塩分タブレットや塩飴とか！
持っておくといいですよ！

?冷やすのは首・脇・肘?

家で暑い時とか
あ……コレやばいかも?って時
保冷剤やペットボトルでしっかり冷やして！
額にひえぴたとかもいいですが
?膝の裏
脇の下?
首の後ろ?
とか
太めの血管が通ってる場所がポイントです??

個人的に、
ペットボトル
ウィダーインゼリー
クーリッシュ
が使いやすい……！

外で熱中症になって
倒れそうでもうやばい……！
そんな時は恥を忘れて
頭から水を浴びてください?

でも、首〜肩は冷やしすぎると
肩凝りとかになるので冷やしすぎ注意！


?冷やしすぎも注意！?

電車の中とか施設の中とか
冷房ガンガンに効いてるよね……！
きもいいから出たくなくなっちゃう??

けど！

外気との温度差で身体が疲れやすくなるし
汗が冷えて風邪の原因に?
頭痛とか風邪とか怠さとか
エアコンで冷やし過ぎも原因かもですよ！

時には温めるのも大事です〜！
お風呂に浸かって体の芯まで温めてあげたり
陽向を避けて日陰や夜に外気に身体を慣らしたり
体冷えたな……と思ったら暖かいの飲んだり
運動して代謝あげたり

ちょっとやると体の調子良くなるかもです！



とは言っても無理は禁物?
倒れる前に休んでくださいね？

本職で最近熱中症で倒れる人沢山見てる
私との約束ですよ?


家じゃお風呂浸かるの面倒だなぁ?
って思ってるアナタ！

一緒にお風呂に浸かって
くっつきながら
いちゃいちゃおしゃべりしましょ?
しっかり体の芯まで温まったあとは
大きなベッドでぎゅっってして
涼しいお部屋で楽しいこともしましょう??


以上！
オキニトークや逢いに来てくれた時に
ワタシがしてる夏対策?
是非教えてくださ〜い！

次の出勤は水曜日?
お誘い待ってます?


みつでした???