こんにちは、牧ふみです⭐️
本日19:00〜5:00で出勤します！
よろしくお願いします🌸


昨日からちょっと肩と腰が痛かったので、マッサージボールを使ってゴリゴリやりました。

整体に通っているのですが、次まで待てない！って時はセルフで応急処置しちゃいます✌️

ストレッチして、ボールを床と自分の間に入れてゴリゴリ…

自重なので痛いです😇
私は特にお尻がめちゃくちゃ痛いです😇
「いたーーーい」って言いながらやってます笑

でも痛みに耐えると身体はスッキリ✨
肩と腰が復活したので、今日も頑張ります😊💪