青山です★

お題：漬物食べすぎて顔パンパンです。むくみ対策教えてください。に回答♪

日記更新予定なかったんですが

あまりにタイムリーなお題だったので⚠️

青山も漬物は大好きでつい食べすぎます💦

特に梅干しは自分でも漬けているくらい好き！

でも健康面を考えてここ数年は一度に食べないように気をつけています

スムーズに排出するために必須なのは

水分とカリウムです！

カリウムは果物や野菜に多いです💡

浮腫んでいるなーというときは

朝に果物を食べたり無塩トマトジュースを飲みましょう☺️

そしてこまめに水分補給をしつつ(がぶ飲みNG)

昼夜も薄味で野菜多めの食事をしたら完璧😊✌️

年末年始はごちそうを食べる機会が増えて

脂肪や糖分だけじゃなく塩分も多くなりますよね💦

お酒のおつまみなんて塩分だらけだし🥲⚠️

でもせっかくのイベント！

全部を制限するなんて心に優しくないし

なんとなーく気にしつつ食事や交流を楽しめたらいいですね✨

＊

そんな青山ですが

本日完全に浮腫んでおります笑笑

偉そうなことなにも言えない〜😇