ステップ1であまり痛みが出なかった方。

肘を立ててみてください。
圧がさらにかかります。
私はここで激痛です💦笑

⚠️注意⚠️
肘を立てて腰に痛みが出るようでしたら
無理はせず中止してくださいね😌

マッサージに行ってプロにお願いしましょう
(*´꒳`*)💞

手でマッサージもできるのですが、
手が疲れちゃうのでね、
頼れるものには頼りましょう😌

座ってる事が多い方は
凝りがちなので、
ぜひやってみてくださいませ〜٩(๑´3｀๑)۶