[【動画】動く写メ日記！]：フォトギャラリー

梨状筋と大臀筋、
なんならお尻全体
コロコロしていきますよ💜


痛すぎたら動かず、止まって
だんだん力抜いていけば🙆‍♀️

30秒くらいかな💡

座ってる事が多い人や、
歩く時にお尻に力入っちゃう人は
固まりやすく、
痛みが腰までやってくるので、
こまめにほぐしてあげると楽になるよ♬