今日も良いお天気ですね
最近自律神経の乱れから体調を崩してしまい
生活を見直すことにしました
色々調べていると「セロトニン」という
言葉が出てきたのですが、
このセロトニンが不足すると色々な体調不良
が起こるらしいです
セロトニンを増やすには食事からの摂取は勿論ですが、1日30分程度の日光浴とリズム運動(ウォーキング、ジョギング、スクワットなど)が必要らしいです。

特に女性はホルモンバランスの関係で
セロトニン不足になりやすいそうです


若いときにはこんなこと気にしたこと
なかったけど、歳をとるって
こういうことだよね


ということで早速今日は仕事の前に
30分のウォーキングをしてきました
昔から弱体なので、毎日健康を目標に
頑張ってみようと思います