眠りが浅い時は、、


基本的に寝る数時間前からは、
携帯電話とかブルーライト系の
物をなるべくならさけます。。

（人により脳内が動く為）


寝る前にお風呂に入れたら、、
ゆっくり湯船に浸かります。


カラダが温かいと寝る際の寝入り
が入りやすくなるから、、


お好きな香りや音楽やら
寝るのに邪魔にならない物も
たまには、いいのかも
しれません。


まひる