皆様、こんにちわ！
寒いけど、お元気ですか？
しいたけは、がん予防になる、体に良い、という知識を得る機会が、人との会話でありました。
お客様の、しいたけ王子様です。
先日は、ありがとうございました。
最近、野菜は薬だ！野菜不足だと免疫は下がる！などという本やテレビを見てはいるものの、忙しいと、つい野菜不足になります。
野菜ジュースの方がおいしいんですもの(笑)
以前、アメリカの栄養学の博士がいることで有名な、ボストン大学のスポーツ栄養学の本を読んだら、次のことが書いてありました。
食品を選ぶ時、迷ったら、黒い色の食品を選びなさい！黒い色の食品は栄養価が高いから。
そっかぁー、しいたけが、まさに黒い色の食品ですね！
しいたけを毎日少しずつ食べる習慣を身に付けようと思い、まずは、しいたけの栄養と効能を調べてみました。
しいたけ茶、しいたけコーヒーも自分で作りたいですね。
作ったら、ブログにアップしますね。
【しいたけの栄養と効能まとめ】
●ビタミンB群、ビタミンDが豊富。
●ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける。
●しいたけと、カルシウムが豊富な小魚や乳製品を一緒に食べることで、骨粗しょう症予防に効果が期待できる。
●しいたけ成分のエリタデニンは動脈硬化や高血圧、生活習慣病予防に効果が期待できる。
●しいたけは、変色がないものを選ぶと良い。
●毎日シイタケをとれば、骨が丈夫になり、血液もサラサラになる効果が期待できる。血管の若返り効果がある。
●シイタケ独特の香りを生み出すレンチナンという栄養素は、免疫力を高める作用もあるため、体調が変化しやすい季節の変わり目には、さらに多く摂取すると良い。
●しいたけは、がんの予防効果が期待される成分「ビタミンD」を含む。
●血液中のビタミンDの濃度が高い人は低い人に比べ、がんにかかるリスクが最大25％も低かった、という研究発表がある。
【結論】
季節を問わず、毎日、しいたけを食べると理想的ですね！
つい、冬の鍋に入れたいですが、年間を通してなら、一度にたくさん食べられたら、より理想的ですね。
しいたけの炊飯器レシピを調べたら、しいたけ炊き込みご飯のレシピにヒットしました。
なんと、インスタントの和風だしなどの、調味料の有名メーカーのレシピ紹介サイトでした。
インスタントのだしとか、調味料がたくさん売ってるのだから、色々楽しめば良いですね。
私は、ちゃんと和風だしを取りたい派なので、なかなか和食作りをしなかったのですが、忙しい日はインスタント食品を上手く使って、レシピの幅を広げたいです。
健康のことを考えて、自炊生活をエンジョイしたいので、ランジェリーにエプロン姿でお料理奥さまの後ろ姿など、撮影しますね！
完成したお料理も一緒に！
お楽しみに！
オナニーしたいのに、しそびれて、欲求不満たまりまくりのASOKOです！
少し触れるだけで、果汁をしぼり出したみたいに、すぐ濡れちゃいます。
ジューCラブジュ、食べ頃ですよ！
あっ、飲み頃？
目、耳(ぐちゃっ、の音)、鼻(ニオイ)、舌(味)、喉(飲み心地。ビールか？)、指(触り心地)の五感以上で、ジューCラブジュ・ワールドをお楽しみくださいませ！
ジューCラブジュ・アミューズメントパークです！
そーゆー熟したASOKOで、まるで鳴き声のように、ぐちゃぐちゃ音を立てながら、お待ちしてますね！
そんな『ことの』は、本日12:00~22:00最終受けで出勤してます。
本日も、よろしくお願いします。
