先日、久しぶりに張り切って筋トレをしたら、筋肉痛になりました笑
運動後30分以内のプロテインはマストです

そもそも筋肉痛とは、激しい運動後に筋肉繊維が壊れ、修復する時に痛むものだと言われています（※所説あります
普段使わないような筋肉は修復に時間がかかり、そのため痛む、痛みが長引くのだとか
その修復を助ける、早めるのがプロテイン
個人の感想ですが、プロテインを飲むと筋肉痛が早く治ります

その筋肉痛
何も対処をしないと、逆効果となります
上記の通り、筋肉痛とは修復する時の痛み
修復途中で更に筋トレをして負荷をかけると、治りが遅くなり、体に悪影響を与えます
プロテインなどを摂取し、早く治す事が最優先です

ダイエットには食事制限がありますが
タンパク質を抜くのは絶対NG
その他免疫力の事なども考慮し、お野菜とタンパク質は必ず摂った方が良いでしょう
タンパク質を抜くと、筋肉が落ちます
結果、痩せにくい体に
脂肪より筋肉の方が少々重いので、一時的に体重は落ちますが
リバウンドは避けられませんね
ダイエットに大敵な炭水化物も、運動するのに欠かせない要素
少量は摂っておきたいですね

有酸素運動のやりすぎも、筋肉を落とす結果に
脂肪燃焼には有酸素運動は効果的ですが、30分以内推奨
食事、筋トレ、有酸素運動のバランスが大事ですね


、、、

知識がある事と、できる事は違います
が、久しぶりに筋トレ欲が湧いています
数年前の体重に、いつになったら戻るのやら、、
写真写りが良いので、画像だと細く見えますね、、、（スリーサイズ参照

みな