7日(火) ジム活初め
HIIT 5分
サイドプランク 2セット
レッグプレス
10kg 12回 × 3セット
アブドミナル
18kg 5回 × 3セット
8日(水)パーソナルトレーニング
ローロー
15kg 15回 × 2セット
ワンハンドロー
5kg 左右各15回 × 1セット
ワンハンドロー(ワンレッグ)
6kg 左右各15回 × 1セット
ワンハンドロー(ワンレッグ・ひねり)
5kg 左右各15回 × 1セット
9日(木)
HIIT 5分
サイドプランク 2セット
ラットプルダウン
30kg 10回 × 3セット
レッグプレス
10kg 12回 × 3セット
バイク
Lv6 4.29kg 137kcal
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バイクスタート曲
Bz 『LOVE PHANTOM』
テレビ朝日系ドラマ『X-ファイル』(第1シーズン)主題歌
「紅白」の衝撃の中にまだまだいるワタシ(笑)LIVE会場だけでなくテレビ画面を通してあのパワーを伝えられるってホントにスゴい！『LOVE PHANTOM』の歌詞を読みながら少々内省モード...
二階堂なつ
