パーソナルトレーニング

ストレッチ
レッグアダクション
左右各15回 × 2セット
サイドプランク
左右15回 × 2セット
ブルガリアンスクワット
5kg 左右20回 × 1セット

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お久しぶりのプランク
そしてあまりの自分の出来なさっぷりに
(文字通り)愕然とする

体が重い体を支えらない

教えてもらったとおりに
ルーティンを構築し直します

二階堂なつ