首のストレッチ
ヒップスラスト
20回 × 1セット
片足あげヒップスラスト
左右各20回 × 2セット
ブルガリアンスクワット
自重 各20回 × 1セット
ブルガリアンスクワット
ウォーターバッグ 左右各12回 × 2セット
ルーマニアンデッドリフト
6kg 20回 × 2セット
パーソナルトレーニング後の今
もうわずかながらも筋肉痛が発症
「うんしっかり追い込んでもらっちゃった」と思う反面
「明日もっと筋肉痛がひどいんだろうなぁ」と憂鬱になる
次回出勤は
6日(火) 11～23時 水戸
7日(水) 15～25時 神栖 です
二階堂なつ
