左右 各15回 × 3セット
ハックスクワット
8kg 15回 × 3セット
レッグプレス
8kg 15回 × 3セット
トレッドミル
傾斜 5.0 時速5.0km
31分 2.58km 消費カロリー212kcal
トレッドミルスタート曲
スキマスイッチ『クライマル』
(全然ウエイトは上がらないけれど...)
いつか...ガチで...トレーニング動画を撮ってみたい！
二階堂なつ
二階堂 なつ
39歳／T161cm／B83(B)-W56-H85
二階堂 なつ
- すべての女の子
- 二階堂 なつ(335件)
- 風間 らん(270件)
- 鈴香 しおん(26件)
- 優木 ももか(567件)
いいね！1
備忘録
2024年6月21日(金) 20:51
サイドクランチ(背筋台)
左右 各15回 × 3セット
ハックスクワット
8kg 15回 × 3セット
レッグプレス
8kg 15回 × 3セット
トレッドミル
傾斜 5.0 時速5.0km
31分 2.58km 消費カロリー212kcal
トレッドミルスタート曲
スキマスイッチ『クライマル』
(全然ウエイトは上がらないけれど...)
いつか...ガチで...トレーニング動画を撮ってみたい！
二階堂なつ
左右 各15回 × 3セット
ハックスクワット
8kg 15回 × 3セット
レッグプレス
8kg 15回 × 3セット
トレッドミル
傾斜 5.0 時速5.0km
31分 2.58km 消費カロリー212kcal
トレッドミルスタート曲
スキマスイッチ『クライマル』
(全然ウエイトは上がらないけれど...)
いつか...ガチで...トレーニング動画を撮ってみたい！
二階堂なつ
いいね！1
© デリヘルタウン