パーソナルトレーニング備忘録
ストレッチ
レッグアダクション
左右 15回 × 2セット
クラムシェル
左右 15回 × 2セット
ブルガリアンスクワット
6kg 左右15回 × 2セット
スミスマシンクロスランジ
バーのみ 左右15回 × 2セット

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今日初めて知ったこと
「筋肉痛が２日後にくるのは年齢のせいではない」

やはり
情報はアップデートしていかなければ
いけませんなぁ

二階堂なつ