こんばんは🌃✨

昨日お話した観劇目的の神戸遠征、本日無事に千秋楽を迎えて劇場で楽しんでまいりました🥳💕
たくさんのハッピーをチャージしてきましたので、これで年始までのドタバタも乗り越えられそう♡笑
そんなこんなで、ようやく帰宅したところです〜！

さて…
本日、12月13日は【ビタミンの日】

『ビタミンの日』制定委員会が2000年9月に制定🫶
1910年12月13日、鈴木梅太郎博士が米糠から抽出した脚気を予防する成分に「オリザニン」と命名したことを、東京化学会で発表しました📑✨

「オリザニン」と名付けられたこの成分、実はビタミンB1と同じ物質…！
この物質は、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変換するのを助ける役割があります♡

エネルギーへの変換がスムーズになると、疲労回復スピードもUPし精神的にも安定するといわれているんです👀
とても大切な働きをするビタミンB1、多く含まれている食材で個人的オススメNo.1は豚肉🐖💕

ビタミンB1のみならず、ビタミンB2も一緒に摂取できるのが豚肉の良いところ！
疲労が蓄積しB2が不足すると、口内炎ができやすくなったりと問題だらけ🤯

ちなみに…
もし口内炎ができてしまったら、豚肉をしゃぶしゃぶサラダにして胡麻ドレッシングで召し上がってください🥗✨
胡麻にはビタミンB2を効率的に吸収するのを助ける「セサミン」が含まれていて、一緒に摂取することでその効率をUPすることができるんです〜！

このライフハックを編み出して以来、口内炎ができたらすぐしゃぶしゃぶサラダな生活😂笑
いざというときはぜひ試してみてくださいね💞

それでは…
おやすみなさい🧸🫧


あおの🦋