こんにちわ


　いつも、お世話になっております


　昨日は午後からホットヨガ&マシンピぃラティス&エクササイズをしてきました。


　ホットヨガのプログラムは【サウンドフローヨガ】をしてきました。

　
　汗をしっかりかかせてから

　
　久しぶりにマシンピィラティスの【アドバイス(全身)】強度高めのレッスンを受けてきました。

　
　ヨガスタジオの店舗によってマシンピィラティスのある設備やプログラムが増えてきて姿勢や骨盤を正して下さるので簡単そうに見えますが、

　
　昨日のマシンピィラティスは【マーメイドのポーズ】のキープが結構キツかったです。


　ピィラティスの台で仰向けになりながら【ジャンプ】トレーニングは楽しかったです。


　エクササイズヨガをしてきました。

　
　プログラムは【Disco編】を受けてきました。


　身体をしっかり動かして沢山、汗をかけて良かったです。